怎样使新陈代谢在正常水平

1、放松心情。如果心情不好，整天处于紧张状态，会使代谢紊乱。

2、多锻炼身体。身体在运动中出汗增多，各种代谢就会加强。

3、增加身体一天正常代谢的时间。其实每天身体都在代谢，只是睡眠时身体处于静止状态，代谢更慢。而人醒来时，就可以第一时间使代谢处于活跃状态，比如晨跑，吃早餐等。

4、营养要跟上。身体代谢的基础是有能量。如果连基本的营养物质没有得到保证，新陈代谢就会受到影响。

5、合理安排作息时间。作息要有规律。不过度劳累。

6、保证充分的睡眠时间。不熬夜，以免代谢紊乱。