1、碳水化合物：为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖酸，最好在运动后尽快补充，一般建议在运动或三十分钟内摄入。因此，减脂后吃一两个根香蕉是不错的选择。
2、蛋白质：和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖酸，蛋白质同时有助于肌肉的恢复与生长。运动后食用一些牛奶麦片，水果酸奶或蛋白粉饮料等等都能及时满足身体需求。
3、水分：身体侃奋眈唁缺水时，肾脏不能很好的过滤有害物质、肝脏将额外处理这些身体废料，因而一定程度影响其本身分解体内脂肪的功能建议要及时补水，促进体内新陈代谢的过程。
4、所以，不要纠结于运动后要不要压抑自己吃的天性了！白痴每天摄入小于消耗，及时补充营养物质会让你身材更性感哦！
