1、忌冷食、冷饮经常吃生冷的的东西，日积月累，加重肾脏的负担，容易使亚健康的肾进一步恶化，甚至新生出其它疾病。
2、多运动，多锻炼据估计，绝大部分的中国人全年的运动时间不足50小时，很多人甚至从来不参加体育锻炼，尤其是年轻人，平时工作压力大，没时间，一旦有时间，更多的也是用来上网、玩游戏宅在家中，要么就是外出应酬逛街。其实，适当的体育锻炼，能够促进新陈代谢，对养肾是非常有帮助的。
3、多吃有机食品现在的黑心商人，刚打过农药的菜也拿来卖。买的时候多留个心眼，多看多闻。买回来建议在食用前先泡一段时间，不要用洗洁精去洗，洗不掉的，这样不仅农药没少吃，还得多吃残留的洗洁精。
4、节制欲望，少抽烟纵欲过度最伤肾！如果日常你的性生活过于频繁，我想这时候你该休息了，适当控制。
5、找中医调理如果你的症状过于严重，还是建议你到医院看中医（为什么是中医而不是西医呢？因为我认为肾虚是要靠养的，中医的治疗方法讵畿缤耒会非常的适合），让医生给你作一个诊断，弄清是肾阳虚，还是阴虚。然后根据医生的建议，进行药补，同时注意饮食禁忌，该吃的吃，不该吃的就忍着点，别再吃了，吃多了对你的身体不好。尽量吃清淡点，油腻、辛辣的食物还是少碰为好。
