1、 深呼吸：方法是手抬至腹前，用鼻子深呼吸，双臂略向外扩张，但空气质量差时不要深呼吸，患呼吸系统疾病的人，冷天最好少出门。
2、清洁鼻腔：健康人群，每天清晨或傍晚用凉水冲洗面部和鼻腔，有助于清洗藏匿的污垢和病菌，还可以每天按摩鼻子一至两次，不要挖鼻孔，拔鼻毛。
3、补充热量：可适当多吃些牛羊肉，多吃西红柿，红薯，大白菜，土豆，萝卜，山楂，苹果等果蔬。
4、保持个人卫生：常洗手，不留长指甲，定期更换牙刷毛巾等个人用品。
5、防止传染：少在人多的封闭空间，长久逗留，少坐电梯，平时注意开窗换气，遇到有人打喷嚏或咳嗽时，注意转身避让。
6、休息好：保证充足睡眠，避免过度疲劳。
