1、寻找自己感兴趣的东西
有许多方式可以帮助我们探索自己的感觉和表达自己的想法，比如绘画、摄影、音乐、针织或写日记。做这些事情的目的不是为了留下什么杰作，而是为了让自己的心情愉悦。它可以帮助我们更好地了解自己是谁以及自己的感受。
2、多与亲朋好友沟通
与亲友进行坦诚的沟通可以让人感觉更好。叫上一个朋友一起去散步或者和自己的伴侣喝一杯咖啡，可以帮助一些人说出自己的抑郁感。这是因为被人倾听是一种很好的感觉。
3、避免酒精和毒品
酒精和毒品会减缓或阻碍抑郁的康复。除此之外，酒精和毒品会让抑郁症更严重，还会让某些药物不能生效。如果有滥用毒品或药物的现象，请立即需求帮助。
4、引导与渲泄
患者在寻求心思医治前的境况是无人知道、无处倾诉的，因此医师要关怀、赋有同情心、安静地倾听，使患者明白他的苦楚已被大家作为实际接受了。
