1、1，不抽烟，最好在准备备孕前就开始戒烟，抽烟会影响将来孩子的健康，所以为了自己的孩子好还是尽早戒烟吧。
2、2，戒酒最好，千万别酗酒，过量饮酒也会影响将来孩子的健康
3、3，不要久坐和泡桑拿，因为高温会杀死精细胞，所以没事的情况下多去活动活动，不要坐在一个地方很久。
4、4，补充番茄红素和锌，番茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一
5、5，日常多吃番茄，因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。
6、6，日常多吃黑芝麻、黑豆、黑米来补充黑色素，可以让你孩子的头发乌黑发亮
7、7，适当补充睾酮素
