1、戒烟是一个漫长的过程，就像是一个朝夕相伴的灵魂伴侣突然从身边蒸发一样，必然会承受一段时间的痛苦。但是只要意志力顽强，戒烟的目标迟早会实现。
3、开始戒烟早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。
5、对付“尼古丁”“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问鞑民略锈题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
7、循序渐进法。如每天吸烟10根，每天或每周减量，逐级递减，直到不吸为止。
