1、无氧运动:无氧运动适合想要变强壮的瘦人，可以有效的锻炼到肌肉。常见的无氧运动有卷腹，哑铃弯举，深蹲，俯卧撑等，将变成二氧化碳的脂肪排除体外。
3、注意安全:锻炼时不要做一些现在还做不到的动作，比如拿5公斤的哑铃非常吃力就减轻重量，不要想着越重效果越好，先从量小的练起，不然非常容易受伤。另外在尽量用要锻炼的地方发力，不要借助其他部位来帮助发力。
5、补充水分：健身时体内的水分会大量流失，需要及时补水，在做完一组运动后可以喝些水休息一会，同时喝水也可以促进新陈代谢，加快健身对身体的影响。不过在做一些腹部动作时可以少喝一点，腹部锻炼完在补上，不然腹部积水锻炼起来很不舒服。
7、注意休息：健身到位的话第二天早上起来会觉得练到的地方非常酸痛，很不舒服，这种情况每次练完都会发生，练久了就不会觉得那么明显了。如果你想每天都锻炼的话可以每天锻炼不同的位置，这样第二萼甜啭逖天另一个部位不会疼，可以锻炼那个位置，不过还是不要太勉强，该休息还是要休息的，有体力才能更好的锻炼。
