健身的基本流程

 时间：2024-10-14 01:57:20

1、10分钟有氧运动：跑步机、椭圆机等

2、全身拉伸：5~10分钟

3、无氧运动：40~60分钟 各种健身器材、俯卧撑、平板支撑

4、有氧运动：30~40分钟

5、全身拉伸：5~10分钟（很重要，必须要做，对缓解肌肉酸疼症状非常有效）

  • 跨年怎么过才浪漫
  • 跨年夜怎么过
  • 为什么情侣之间时间久了就没有话题了
  • 怎么跨年好玩
  • 如何让女朋友感受到你对她的重视感？
    • 热门搜索
    面疙瘩的做法 怎么控制射精 手足口病怎么治疗 干炸小黄鱼的做法 牛百叶的做法 泡椒鸡爪做法 糯米饭团的做法 推特怎么注册 山的笔顺怎么写 羊肉卷的做法