1、他打鼾，并习惯仰卧着睡觉吗？ 招数：改变他的睡眠姿势 仰卧睡觉会让舌根和软腭压到我们的咽喉，导致睡觉时发出鼾声，而侧身睡觉可以避免这一点。但睡着以后，身体可能会不受控制地又翻过来。这种情况下，可以在自己背部垫上几个枕头，把身体固定在侧睡的姿势上。如果床比较小，或者没有这么多枕头，可以在睡衣背后缝上一个网球，如此一来，背部碰到床时硬硬的网球带来的不舒适感会让我们立即翻身，这样便不会因为整晚都维持一个睡姿而感到身体麻痹了。有的人不习惯侧睡，那么可以用枕头把脖子垫高一点，这样头会稍微往后仰，鼻腔的导气管打开后，鼾声也便消除了，但是这一睡姿可能会造成颈部疼痛，那么治疗颈椎病的保健枕则可解决这个问题。
3、他在饮酒后才会打鼾吗？ 招数：戒酒 饮酒后入睡可能会导致呼吸道的肌肉麻痹和松弛，从而导致呼吸道出现塌陷和阻塞，然后开始打鼾。对于本身就会打鼾的人来说，更需要避免在睡前饮酒，因为这会导致已经狭窄的呼吸道变得更加狭窄。另外，大量饮酒后，我们的大脑对于缺氧的反应非常迟钝，如果这时呼吸道塌陷和阻塞引起了窒息，长时间的缺氧很有可能导致睡眠猝死。需要注意的是，一些镇静安眠类药物也会造成同样后果。
5、他会感到自己的鼻腔中空气流动不顺畅吗？ 招数：打通他的鼻腔 如果鼾声是从鼻腔发出的，打通鼻腔便可以快速消除鼾声。把鼻腔想象成为管道，管道越细，水流便会越急，如果鼻腔因为感冒或者其他原因而阻塞，空气流通会变急，并导致打鼾。为了让鼻腔中的空气流通缓慢而顺畅，我们可以在睡前冲一个热水澡，并同时用盐水冲洗鼻腔。或者也可以使用通气鼻贴。如果这些方法都不能够消除鼻腔堵塞和打鼾，那打鼾可能是由鼻腔结构异常引起的，应该到五官科就诊。
7、你们生活在干燥的北方吗？他在冬天比在夏天更容易打鼾吗？ 招数：补充足够的水分 当人缺水的时候，鼻腔和软腭的分泌物便会变得非常黏稠，这也会造成打鼾。如果身处在干燥的北方，或者到了冬季时，我们应该多喝一些水，保持鼻腔和整个呼吸道湿润，也可以在卧房中放置一个空气增湿器，在适度适中的环境中睡眠会更加香甜。另外，吸烟会对鼻腔黏膜造成更多刺激，让鼻腔和呼吸道更加堵塞，所以打鼾者也应该戒烟。
