1、提高睡眠，要有效的减掉啤酒肚的话要知道它的成因更好的解决问题之后，啤酒肚就不会出现。内分泌失调而引起的腹部赘肉增多的一点原因，而睡眠质量能够调节内分泌的作用。往往年龄的上去，睡眠质量就差。
2、多运动，一般啤酒肚产生的一个原因是因为久坐，或吃饭之后就立刻坐着的不良习惯引起的。，运动不仅仅可以有效的抗衰老同时可以减掉啤酒肚。
3、拒绝啤酒，啤酒肚顾名思义肚子如啤酒瓶一样大，而有部分原因是因为喝酒过多而引起的。人们也许会认为啤酒是种饮料不会成为增肥的原因。其实不然，啤酒含有糖分特别是在晚上消化能力差的时候饮酒非常容易产生啤酒肚。
4、营养均衡，多吃膳食纤维。啤酒肚有部分原因是因为吃油腻荤食过多的原因，随着年龄的上去消化能力偏差的情况下多食荤食油腻的食品容易增加腹部肥肉。节制的食用荤食保持膳食平衡是个不错的饮食习惯。
5、最后，保持一个好心情。心情对于身体的调节的作用是慢慢呈现的。好的心态和心情有助于身体的修复及睡眠的帮助。如果你有啤酒肚，有个好心情加上以上注意的几点，不过数日很快就恢复原来的样子。
