在任何运动之前，要做身体测试，安全永远是第一位的。
穿合适运动服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的。
使用跑步机前首先要检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。
在开始运动之前双脚要站在跑步机脚踏部分，把紧急制动夹片夹到衣服上。当调试完毕后，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。
运动的时候眼睛要看前方，否则会让你失去平衡。
跑步的时候不要手持重物。
不要做一些危险动作。
结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
下跑步机的时候一定要等台面完全停稳。
