1、先搞清楚你是希望看起来瘦，还是希望体重轻。这是两个概念，各位想减肥的美女必须清楚，如果你只想追求体重轻那么这篇文章不适合你。
2、减肥的目的是希望看起来瘦，减的并不是重量而是多余的脂肪。明白了这一点，那么你将要关注的就不是体重计上数字，而是定期（差不多半个月左右）记录你的围度。包括大臂围，小臂围，胸围，上腰围，下腰围，臀围，大腿围，小腿围。
3、要想缩小围度，那么必须减去多余的脂肪。减脂核心是要进行有氧运动和控制饮食。
4、先来说说有氧运动，最简单可行的有氧运动就是慢跑了，慢跑切忌过喘，以呼吸均匀微喘为宜，每次坚持30分钟以上，一个小时以内。一周进行三次为佳。
5、还可以选择的有氧运动有很多，游泳是适合各类人群的运动，对于过于肥胖的人士跑步对膝盖的损伤很大，但是游泳就不会有这个问题了。每次也要进行30分钟以上，一个小时以内。
6、仅仅只有运动当然是不够的，如果你辛辛苦苦的运动完又暴饮暴食，那么不会有效果的。减肥是愉快的，所以没有什么东西是一定忌口的，但是量一定要控鲽判砦吟制。如果你不太知道怎么控制住量，那么你可以下载一款手机软件帮助你记录每日饮食。如果你特别爱油炸食品，甜食，饮料之类的高热量食物，那么给自己限定一下每日只能吃一点点。如果你选择吃低热量的食物那么你每天都能吃很饱，如果你选择吃高热量食物，那么你每天的量会少很多。看你的选择。总的热量要控制住。热量比较低的肉类：鱼肉，鸡胸，牛肉。蔬菜的热量都比较低。
