1、1.来例假的时候大家可以适当的喝点红糖水，记得红糖水里面可以加点姜片，现在市场上也有现成的红糖姜茶。
2、2.注意保暖，痛经的时候可以贴一些暖宝贴或者是热水袋敷在小腹上，注意温度，不要烫伤皮肤，效果还不错。
3、3.红酒炖苹果，有利于活血化瘀，对于痛经也是有所改善。记得中火炖煮15分钟就可以了。
4、4.也可以使用益母草煮鸡蛋的方法。益母草可以有效缓解经期痛苦，可以在中药店买到。
5、5.在经期也可以多喝一点热牛奶，加上蜂蜜效果也是不错的哦。
6、6.可以适当的按摩小腹。注意力度适当顺时针在脐下小腹按摩大概100次左右。
7、7.适当的运动，比如说散步可以加快血液循环，对痛经也是有很大的好处的。
8、8.适当的练习瑜伽，注意一定要是舒缓的动作，比如说弯腰，放松等对痛经有很好的缓解作用。
9、9.保持心情愉悦，例假期间注意不要吃辛辣寒凉食物，不要过于劳累，注意休息保证充足的睡眠。
