足球热身训练

1、首先围绕跑道慢跑，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。

2、围绕跑道慢跑两圈露包后回裁糟到场地，可以原地起跳几次，活动一下腿部关节，同时可辞兼迅以提高腿部力量

3、身体活动开之后就可以进行带球热身，或者是传球热身，简单的各部位颠球，让身体各部位都尽量的运动到，以免到时上场时受伤。