怎样合理训练胸大肌，改善体态？

 时间：2026-04-22 20:17:51

1、调好龙门架的高度。

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2、找一个低把。

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3、合拢的时候吐气。

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4、下放的时候吸气。

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5、来回几组。

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6、然后，再向两侧打开。

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