1、NO.1:含酒精的饮料
酒精在体内分解会产生乙醛，能够使深度睡眠变成浅睡眠，影响睡眠质量。
2、NO.2:花草茶
花草茶一般都具有利尿功效，容易使人起夜，使睡眠质量降低。
3、NO.3:甜味饮料
甜味饮料含糖量非常高，会使身体血糖快速上升，难以进入熟睡状态。
4、NO.4:咖啡
咖啡中含有大量的咖啡因，会使大脑长时间处于兴奋状态，难以入睡。
5、NO.5:保健饮品
保健饮品一般都含有咖啡因，并且具有一定的利尿功效，对睡眠质量会有很大的影响。
6、NO.6:黑巧克力饮料
黑巧克力饮料含有大量的可可碱和咖啡因，非常容易引起失眠，不适合睡前饮用。
