如何有效调整情绪

1、和别人分享快乐和忧伤

2、哭可以宣泄心中的不快，让情绪得到很好地平复

3、参加一项体育活动，或一个人去做跑步运动，身体上累了，情绪则可以很好地得到控制。

4、多想想别人好的一面，以善意的眼光去看待周围所发生的事

5、找本书看看，或到郊外去走一走，呼吸一下大自然新鲜的空气

6、静静地呆着，什么都不想，也容易让情绪得到调整