豆类食品富含纤维素，是绝佳的减肥食品。但是哪种豆豆才是能减肥的？怎样吃豆豆才能减肥呢？下面小编就来分享4款营养瘦身粥，让大家在这个秋天瘦得更健康，瘦得更给力！
营养瘦身粥
1、红豆粥 红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆一起煮水喝，能减肥消肿，2星期便见效果。 做法：先把红豆及大米和少里陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，之后利用少量冰糖调味即可。
3、黄豆粥 黄豆中所含有的优质蛋白质都不输肉类，所以号称是“植物肉”，是不少玟姑岭箫素食者的主要蛋白质来源。想减肥的MM，不妨将黄豆混合在正磊拖嬗鞣餐中，利用黄豆中含有的异黄酮及丰富的蛋白质与钙质，帮助降低体内胆固醇，及加强骨骼的生长，这对于减肥具有正面的作用。 做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。 功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”而黄豆减肥功效好，因为黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
