解决周五身心疲惫小妙招

1、如果经常练习放松，让身心保持舒坦平和，可以使人体内的脑内啡和α波增加，降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。每当感觉累或者觉察到紧张时，尽可能的，深深的、慢慢的打个哈欠，然后最大幅度的舒展开来，伸个懒腰。闭目养神一会儿。

3、情绪低落的人应每天让自己晒晒太阳，吸收活力。最好的方法则是每天至少到户外健走30分钟，能同时兼顾运动与接近阳光。