怕黑，能不能经常开灯睡觉

1、开灯睡觉，会对睡眠质量及身体健康造成影响。

2、在晚上（无光照情况下） 睡觉的时候，人体大脑松果体会分泌褪黑素，这种物质可以诱导睡槐洳杪做眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。

3、褪黑素的分泌主要在夜间黑暗期，因此常被称为“黑暗激素”。开灯睡觉会对人体产生一种“光压力”，人体内促进睡眠的褪黑素的分泌量将受抑制而降低，间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动。

4、长此以往，会对儿童、青少年、成人生殖行为以及人体代谢产生不利的影响，导致疾病发生

5、所以，为了睡眠质量和健康，最好是克服“怕黑”的心理，关灯睡觉。