1、如果是因生气而导致情绪低落，要开导自己，比如：退一步海阔天空等；如果是因工作事情太多，可以将手边糟心的事暂时放一放，让自己好好休息一下。
2、找好朋友倾诉自己的烦心事，将心中的所想说出来以后，心情会好很多。
3、将坏情绪发泄出来，可以通过打球、跑步等运动方式将坏情绪发泄出来。
4、可以听一些温柔欢快的音乐，音乐有利于调节人的情绪，让自己开心起来。但一定要注意，不要听那些悲伤的音乐哟。
5、美美地大吃一顿，在照顾好自己胃的同时，心情也会慢慢变得好起来。
6、如果以上自我调节都没有效果，那建议去找医生咨询，找到最根本的原因。
