1、早餐推荐--火麻糊早上起来，喝一杯水之后，然后再冲一杯火麻糊吃，既养生又美容养颜，火麻糊有排毒的功效，可以排除你体内的毒素，更能以防便秘。
2、中餐花菜+白饭 花菜富含丰富而维生素E，能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着，让皮肤更白不是问题，热在烹饪的时候加入适量的火麻油效果更佳，吃火麻油使体内激素分泌正常，只留青春不留痘，皮肤光滑更细腻。
3、晚餐黄瓜+味增汤+白饭黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。
4、闲暇之余茶--饮品佳品茶养人，作为日常饮品是个很好的选择，推荐火麻茶，产自世界长寿之乡巴马的特产，有个说法是一天一杯火麻茶，共享长寿老人的养生之道。美容加上养生，相信是一个不错的选择。
