1、【瑜伽断食法】：是指在为期两天的时间内，利用瑜伽运动改善身体的代谢，并藉由呼吸法或冥想使心情平静。我们每天都在不断的吃，是时候该让身体休个假了。
3、瑜伽断食是身体与心灵合为一体的觉悟。当你断食的时候，身体不再消化食物，在这期间，身体能够丢掉坏死的细胞和毒素。偶尔断食是很棒的，你不可能不打扫自己的房子。道理是懂了，可如何操作呢？
5、断食中的瑜伽做法——02脚跟前踢：step 1：身体仰卧平躺；step 2：双手交叠放在头部下方，或双臂在身体两侧伸直且手掌朝下平放；step 3：左膝往胸前靠拢，然后后脚跟往前踢到与地面保持水平的状态，左腿反复进行此动作10次；step 4：换由右腿进行相同动作10次；step 5：接着双膝往前靠拢，分别以单腿轮流进行前踢动作（反复进行20次）。
7、断食中的瑜伽做法——04全身伸展：step 1：身体仰卧平躺；step 2：双臂与双腿舒服地张开呈大字型，进行深度的深呼吸（3~5次）；step 3：双腿并拢，双臂向上平举并充分伸直；step 4：双脚张开与腰同宽，接着轮流伸直左、右臂，同时让骨盆、腹部产生运动，以达到伸展腹部的效果。
9、断食中的心灵休憩 ：1. 利用呼吸的冥想法在通过瑜伽充分活动身体后，由于身心调整到舒适状态，因此呼吸会变得深沉，并容易进入冥想状态；2. 利用对象的冥想法准备一项或两、三项的物品，如美丽的画作、花朵、香氛物、音乐，并用心专注在该事物上；3. 追寻意象的冥想法闭上眼睛深呼吸，等到调整好身心状态，一切平静后，再将自己带往自己的想象世界里。
