提高睡眠质量的几种方法

 时间:2024-10-30 22:22:39

1、坚持有规律的作息时间,在平时不要睡得太晚。

提高睡眠质量的几种方法

3、晚上不要吃辛辣刺激的食物,太油腻的食物也会影响睡眠的。

提高睡眠质量的几种方法

5、保持睡眠环境的安静,可以关掉电视或者手机。

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