瘦身紧肉经验

 时间：2026-04-23 23:28:32

1、做一定量的仰卧起坐，我一般做八十个。

2、十分钟的空中自行车，腿部和小腹会有酸痛感

3、深蹲六十个

4、压腿十分钟

5、准备开始跑步，一定是慢跑，速度不要快，30分钟左右

6、再次压腿，压完腿之后拍打腿部，放松肌肉

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