怎么治疗入睡难

1、首先，一定要保洵翌绦枞证这一天的任务都能顺利完成，如果这一天的事情没有完成的话，你会形成一种拖延的习惯，你会把所有的事都拖到晚上来完成，这样你会处于一种高度紧张的状态，想安稳入睡都难。

3、睡前洗个热水澡或者泡泡脚，使全身放松

5、可以选择听听音乐，安静的纯音乐，或者听一些你觉的很让你入睡的东西。

7、不到万不得已，不要吃安眠药

8、睡前几个时辰不要喝绿茶不要喝咖啡等。