1、先准备好食材，把蔬菜水果洗干净，把燕麦用温水泡5分钟，把核桃仁取出。
2、把准备好的食材切小块一点，放入搅拌机或是破壁机里，在加入适当的水。
3、使用破壁机或是搅拌机把食材打碎，然后倒出来，就可以直接喝了。不同的食材做出来的颜色是不一样的。
4、把鸡蛋煮熟，鸡蛋主要提供蛋白质。早餐最好吃够21g优质蛋白。
5、把准备好的一块全麦面包与鸡蛋、和打碎出来的蔬果汁一起吃了，如果营养不够，可以额外的补充。
6、这样的一份营养早餐可以给你提供更全面的营养，有蛋白质、不饱和脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、也有碳水化合物。如有不明白的，可以咨询专业人士！
