1、首先要规避的就是，一日三餐选择清淡的食物，避免上火，而引发的炎症。比如选择不上火的食物进行进餐，或者是油量的选择尽量减少，或是选择不易引起上火的食用油，比如椰子油。不仅如此，食用椰子油还有减脂、提高免疫力的效果。
3、上火也不能吃奶茶或是蛋瘁词贞钸糕等食品，可以用椰子粉加上红茶制作健康奶茶，放少许糖，也能满足口腹之欲，或是将椰子粉+热水熬成椰浆，然后煮好绿豆、红豆、西米露，加入西瓜，放入椰浆，就是居家版本的椰子清补凉，不放冰块，温热着吃也别有一番滋味。
4、在日常时间内，注重多喝水，多吃水果，在医生治疗上火牙龈出血，会选择开维生素类和牛黄骈禄笫杳解毒片的药物来对症，所以多吃水果对上火牙龈出血有益无害，当然也要避免会引起上火的水果。可以选择水分多的水果，例如，橘子、西瓜、水蜜桃、莲雾等等，热量比较高的水果，比如龙眼、荔枝等等，这类水果应在上火时期减少食用。
