怎么做糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂?

1、糙米淘洗干净，先浸泡2小时，倒入电饭煲，加2倍水，蒸熟

2、洋葱粒放少许盐腌制片刻

3、金枪鱼罐头打开，沥出多余汁水，用勺子捣碎后放入洋葱粒和一大勺美乃滋，拌匀成金枪鱼洋葱泥

4、玉米粒开水烫1分钟，弄出沥水，

5、取100克糙米饭，摊开晾凉

6、黄瓜和苦莒洗好，分别切成3厘米左右的细丝，

7、将糙米饭，黄瓜丝，苦莒和玉米粒倒入沙拉碗，放入好的金枪鱼洋葱泥拌匀即可。