肩颈体式瑜伽如何练

1、选择一个舒适的坐姿去自然的去盘坐。

2、臀部左右摆动，让坐骨先坐实了。

3、后背脊柱去直立，挺拔向上收腹沉肩向下。

4、左耳向下去寻找右侧肩膀，双肩属于放松状态。

5、头部和颈部向你的后方去微微扭转，视线看向腋窝下方。

6、在这去停留呼吸，保持您顺畅呼吸的体式去做就好。

7、停留5-6组呼吸。

8、用下巴去主动慢慢的去带回你的头部和颈部即可。