1、睡眠。早上最好晚点起床的，晚上要习惯性的早睡的，其实这是很好的习惯的，我们人类其实对于自然要顺从的，冬季的白天是短暂的，夜晚要长点的，那么睡眠要适当的延长的。
2、吃饭时间。其实在冬季睡眠有时候决定的饮食时间，冬季早饭要晚点去吃的，冬季因为你晚起床，那么最好是晚点去吃饭，那么晚上的时候要提早吃饭的，特别对于老年人来说，我们要早早吃饭。
3、吃什么饭。吃饭时间很重要，那么吃什么饭也是很关键的，其实早上要吃一些营养丰富的东西为好的，而且要容易消化。晚上喝粥是很好的选择，一般性的我们都知道晚上喝粥比较好，喝粥还是可以安神的效果。
4、早上喝水，晚上喝蜜。其实这是一个很好的方法的，早上喝水，我们说的最好是喝盐水，因为喝点淡淡的盐水是可以有利于便秘的。对于胃肠消化有很好协调效果。晚上喝蜜可以帮助消化，还是可以促进睡眠哦。
