颈后高位下拉怎么做?

 时间:2026-02-15 16:08:55

首先选择合适的重量,双手全握把杆,挺直腰背,低头俯身,大臂往内旋,吸气时向下拉,拉至颈后位置,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身臂屈伸如何训练?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 如何练背肌之单臂哑铃划船
  • 双臂哑铃划船训练怎么做?
  • 高位下拉怎么做
  • 热门搜索
    竹鸡养殖 自由职业者是什么意思 眼角膜是什么 相亲聊什么 犯太岁是什么东西 什么是头寸 什么是网恋 肃然起敬什么意思 刺猬养殖 怎样腌制泡菜