1、找个安静的地方坐着。四处走动可能引起或加重恶心。找个安静的地方或房间休息，坐在床上或垫子上。如果还是感觉恶心，慢慢地躺下来，最好用枕头抬高头部。这个姿势更舒服，也更容易入睡。如果你足够放松，小睡片刻也有助于缓解恶心。也许醒来的时候会感觉好多了。
2、冷敷颈背。恶心可能是发烧造成的，即便不是，中度至重度恶心也会提高体温。冷敷有助于稳定体温。取一条干净的毛巾浸在冷水中。如果你躺着，那就将毛巾垫在颈部下面。如果你坐直，那就贴在颈背。
3、用手指进行指压。指压是用手指沿着经络压迫穴位的传统中医疗法。它和针灸一样，通过改变神经发送给大脑的疼痛信号来起作用。伸出中指和食指，屈成C形，找到手腕内侧从掌根开始的两条大肌腱，用力按压它们之间的凹槽。按压30秒到1分钟，然后松开手指。恶心感应该会减轻或消退。
4、吃可以给身体补水的清淡食物。虽然你可能不想吃东西，但是空腹只会加重恶心的感觉。试着吃一些容易消化的食物，以免加重胃部不适。适合吃的清淡食物包括饼干、吐司、土豆、面条、米饭和英式玛芬。如果只是轻微恶心，也可以吃一些烤鸡、烤鱼，或是水煮鸡和水煮鱼。可以给身体补水的食物包括冰棒、清肉汤和果冻。感到恶心的时候，不要吃油腻、咸或辣的食物，比如香肠、速食、油炸食品和炸土豆片。胃部现在很敏感，这些食物会加重胃部负担。
5、尽量不要把冷热食物混着吃。温差会使胃部一阵翻腾，让原本就感觉恶心的你更加不舒服。和热食相比，冷食对胃部更温和，可以更有效平息恶心。热食的气味比较强烈，会加重恶心。
