1、第1种方法就是把双袭级腿伸平，整个够常暗人平躺，然后这样做仰卧起坐这种方法在学亲没校部队等场所，经常使用这样的方法。
2、第2个方法就是用瑜伽垫垫在地上，然后双手向上，两腿向下平躺仰卧起坐的时候不用双手抱头直接起来用手点触脚尖即可，这种方法也是仰卧起坐的一种方法，不需要用人来压脚。
3、第3种方法就是用一些器具来进行帮助，比如仰卧起坐板就非常方便，可以用脚钩在上面做仰卧起坐。
4、第4种方法把脚勾在地上，可以固定的地方，就可以一个人做仰卧起坐。
5、第5个方法，利用家里的门框栏杆等固定的物件，可以勾住脚做仰卧起坐。
6、第6种方法用瑜伽球，整个人坐在瑜伽球上，然后可以做仰卧起坐。
