1、减肥：这是控制高血压的好方法，也是你应当去做的重要事情。如果你体重超重，就会比正常人得高血压的几率高出2-6倍。
3、减少盐的摄入量：盐被查明是饮食方面引发高血压的主要原因。少摄入盐量对每一个人都有好处。钠会吸附水分子，从而大大增加血液容量，导致血压升高。避免食用松脆和腌制的食物，咸肉或咸鱼以及其它咸味食物。
5、尽量少喝酒：少量饮酒不会影响血压，甚至对心脏还有一定好处。但是饮酒过量会引起血压升高，对于女性来说，每天饮酒不超过一杯。那些不喝酒的人要坚持不喝酒。
7、定期体检。掌握身体状况，如做TTM全身扫描，可以看看你到底哪里有健康问题，早期发现潜伏的疾病，对干预疾病的方案制定还有指导意义。有慢性病者可以根据TTM观察自己的治疗过程，及时调整方案。
