1、可以吃香蕉：睡前吃香蕉不会胖，而且香蕉含有大量的营养元素，纤维含量也很丰富可以促进排便哦
2、可以喝菊花茶：菊花茶有很好的安眠作用，可以凝神静气。
3、可以喝蜂蜜：可以喝蜂蜜，同时可以加入一杯温牛奶，在你的温牛奶里加点蜂蜜吖，有利于睡前放松。
4、土豆：土豆可以减肥，同样可以帮助你的睡眠，同样可以吧捣碎的烤土豆加入到你的睡前温牛奶当中去。
5、温牛奶：温牛奶大家都知道睡前喝杯温牛奶，可以有助于睡眠，而且睡前喝温牛奶还可以补钙。
6、杏仁：这些"仁“类可以减肥，又有利于心脏的健康，也可以有助于睡眠。
