1、红豆一把、薏米一把、百合若干片、黑芝麻一把、燕麦一把，材料洗净
2、洗好后用水煮，大火烧开转小火，熬制90分钟，待米香薷软糯
3、出锅前加入冰糖熬制冰糖全部融化，搅拌即可关火
4、除了食疗，拔罐也是祛除体内湿气的有效方法。拔罐可有效去害祛湿，疏通经络，可调节人体平衡，缓解疲劳。而且拔罐操作简单，是去湿气的有效且便捷的方法。
5、保持环境干爽：日常生活最好不要暴露在潮湿环境中，例如：不用直接接触地板睡觉，常保持室内通风，衣服洗过之后要彻底晾干再穿，建议在阳光下暴晒几小时。
6、姜汤也有助于祛除体内湿气，感冒或淋浴后一杯热腾腾的姜汤可以将体内湿气以汗的形式逼出来。
