1、有助于加强晚饭后的胃肠蠕动，促进身体消化系统功能的发挥与改善，有助于消化，尽早消化掉晚饭的食物
2、走路运动后，身体产生疲劳，情绪趋于稳定，大脑皮质的兴奋与抑制达到了平衡，有助于改善和提高睡眠质量，有助于睡眠
3、与当天的工作时间不冲突，以便于晚间休息恢复体力，迎接新的一天的工作，以便第二天有充沛的经历投入工作中去
4、选择这个时间走路运动，能够取得较好的减肥效果，晚餐吃的多是最容易长胖的，晚餐过后，适当的散步，可以把摄入的食物消耗，不让晚餐热量推积
5、美国的心脏病学会研究结果表面，傍晚运动可以使体内化解血栓的能力增强近百分之四十，有助于心脏的健康
6、晚上路上车流量变少，相对来说有一个更为安全的运动环境，不论是在马路边还是在学校，人流车流相对白天有所减少，更适合运动
