1、首先，先了解一下枸杞的主要成分及作用
1.枸杞多糖：是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。
2.甜菜碱：可促进脂质代谢。
3.枸杞色素：主要包括胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质。胡萝卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作为维生素A的合成前体等重要的生理功能。
2、传言中，枸杞的作用还有很多。但是细思这些“有效成分”，其实作用还是有很有限的，而且这些有效成分也并非枸杞独有的，用于养生治病并不大可取。
3、1.枸杞平时主要用于菜品点缀或者泡水时仅十几克左右，摄入量有限。
2.枸杞可当是种水果（干），适量吃代替薯片之类的来得健康，若单纯喜欢吃，用于泡水、榨汁或者烹饪没有任何问题，若实在不喜欢食用，没必要以养生之名要求自己，毕竟枸杞的成分不是特有的。
3.若一味自行吃枸杞治疗疾病而耽误病情治疗，后果得不偿失。
4、4.关于价格不便宜的“黑枸杞”商家宣传含有多种营养成分，其实随便一种蔬菜也含有多种营养成分，另外富含花青素，像紫葡萄，紫甘蓝等也含有，价格也更便宜，所以没必要迷恋于黑枸杞。
5、注意：枸杞含糖量不低，所以平时食用注意不要过量，特别是糖尿病患者。
