扭伤脚最好的休养办法

1、扭伤后如果不严重的情况下应立即返回家或者可以休息的地方~~

坐稳或者躺着

2、朋友或者家人帮你用热水热敷扭伤的地方，散瘀

3、这个过程中要不停的去用力轻揉，不然是没有效果的！但是真的很疼~只能忍住~

4、坚持5分钟后，开始用药膏或者药油擦拭~

1、用些相对比较好的药油或者药酒擦拭扭伤的地方，用力的去按，不要因为痛，就不忍心下手~

2、坚持10分钟擦拭后，就休息等待药效过了后在持续，让药效在擦拭的过程中被扭伤的地方吸收，那样才有效果

3、不要只是涂药就不管了，那样药效之停留在表面是没有多大效果的！