246532b73fc7483fb0110ba218354606 平板支撑这样做最轻松_一点知道

平板支撑这样做最轻松

 时间：2024-10-21 04:42:26

1、标准的平板支撑，应以手肘与脚尖撑地，头部保持中立的位置，侧面观，耳、肩、髋、膝、踝在同一条直线上在训练过程中，保持正常的呼吸频率。

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2、双脚与肩同宽，肩略超过肘关节

3、不要抬头，低头看地仰头、抬头会给颈椎带来很大的压力并且容易让腰部塌陷低头看地，双眼正视地面

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