1、吃高热量薅黾稣形食物，汉堡、巧克力早中晚都可以吃一条100g左右的，高热量是胖子最避忌的食物了，而瘦的人则是最好的天然增胖剂。
2、营养均衡，蔬菜、水果、肉类都不能少、不挑食，吃不了太多就少吃多餐，养成饿了就吃，以及随时能饿。
3、经常体育锻炼，锻炼身体不但看起来结实些也没那么骨干，锻炼身体有助于吸收营养，增进食欲。
4、多喝水，水能帮助消化还是怎么回事，事实经验告诉我多喝水确实到了吃饭时间会更容易感觉到饥饿。
5、保持通便，不便秘不多吃上火食物，不吃难消化食物，多吃有助于消化有助于食欲的食物山楂、山药就不错。
6、保持愉悦的心情，心情好吃什么都香，别为了小事扰自己心情。这样不肥才怪^_^
