1、第一种方法就是，试试转移注意力。睡不着的时候，与其在床上翻来覆去的，还不如起来做点什么事情。等会困了，倒下床马上就睡着了。比如起床看会书
2、第二种方法，当你睡不着的时候，可以试试听听催眠音乐。当你沉浸在音乐中，自然就睡着了
3、第三种方法，睡不着的时候，可以起床洗个热水澡。放松身体，让身体不再感到紧张。彻底放松后，一会就睡着了
4、第四种方法，睡前可以喝一杯热牛奶，可以很快帮助你入睡哦
5、第五种方法，睡不着的时候可以试试传统的方法，比如数羊，数着数着，可能就真的睡着了
6、第六种方法，当你睡不着的时候，心里面一定在想着事情。那就赶紧去做，解决了之后就不再焦虑了
