失眠多梦怎么办

1、首先就是要让我们的生活变得有规律，按时起居，让身体建立属于自己的生物钟

2、再就是每天要保持定量的运动，比如每天活动45分钟。

3、睡觉之前不要做剧烈活动，而是要放松心情

4、再有就是让自己的卧室相对安静，并且养成关灯睡觉的好习惯

5、再就是睡前的习惯要养成、不要长时间打电话、不要看电视或者是玩手机游戏

6、还有就是睡觉之前的饮食要注意，不要暴饮暴食、酗酒以及喝咖啡等。