1、改善关节的柔韧度太极拳的动作多以慢速走圆及弧，配上屈腿半蹲式为主，加上重心交替变换，能使各肌肉的肌力及肌耐力得到提高；再配合大幅度的活动，如蹬脚动作，对改善关节的柔韧度非常有帮助。
2、提高心肺功能练太极拳对呼吸的要求非常高，要自然沉实，通过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸能增加胸腔的容气量，使气体得到充分的交换，从而提高各器官的获氧量，使心肺功能得到锻炼。
3、防治消化道疾病练习太极拳时，各个关节、骨骼、肌肉相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又会因腹式呼吸而产生自我按摩的作用；同时，横膈膜的升降幅度也增大，会对肠道的蠕动产生正面的刺激，从而有助于提高消化功能，防治消化道疾病。
4、保持心理健康练习太极拳，要求心静用意，心无杂念；又要体松，精神集中在意念上；并且太极拳本身就要求刚柔并重，呼吸协调，各器官的获氧量得到提高。所以，经常练习太极拳会使人感到轻松愉快，精神抖擞起来，对老年人的心理健康是非常有好处的。
