1、树立自身信念。应该了解自己，忽略外部压力，关注自己的人生和境遇。
2、不要纠结于负面情绪。每个人都有权利快乐（当然包括你）。自己主动放手，不要对消极的事物耿耿于怀，这会很有帮助。
3、让你的身体和灵魂自然地影响你的人生之路。
4、积极地思考，迎接积极的话语、人和事。但也没必要憋住负面情绪，以免演化成恨意和不屑。应该和信任的人分享你的感受。
5、当你感觉脆弱或愤怒，你可以在日出或日落时去跑步，呼吸一下新鲜空气。
6、每天花5分钟躺下来反思。
7、尝试其他帮助平静的身心运动，比如瑜伽、普拉提等。
8、在向目标奋进时，阅读积极的书籍，聆听你爱的音乐。让大脑进入积极快乐的状态。
