快快乐乐减肥

 时间：2026-04-22 12:11:19

1、第一 ，每天早上一碗小粥，大概110克 10克黑木耳 10克海带丝 都可以凉拌，

黑木耳 海带丝降血压血脂

中午正常吃  晚上少吃 早睡

2、上班最好走路1000米再坐车，开始可以慢走，后来可以加快，必须坚持

3、坚持三个月以上 可以检查自己的体重 会得到惊人的效果 ，不信的话 您试试

我这么做三个月瘦了20kg

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