怎么减肥如何减肥减肥的方法[1]跳绳篇

1、跳绳的方法有很多种，如果只是为了减肥那就拿着蹦就行了，但是一定要注意运动量。

2、成坎怙醣秸年男性运动量相对大点，一般控制在1分钟跳 100-120下，坚持30分钟，女性相对减少，控制在1分钟跳80-110下就好，坚持15-20分钟，也可以根据自身情况相对的增加或减少。

3、在减肥期间可以食用燕麦片来代替主食，这样对减肥能起到事半功倍的效果。