如何做3+2家庭瘦身有氧运动

1、有氧原地热身跑，持续6~12分钟。 

2、如图所示做第一组瘦腹动作：共三个，每个动作做12~18次，动作之间间隔不超过90秒。

3、有氧原地减脂跑，持续8~12分钟。

4、如图所示做第二组瘦腹动作：共三个，每个动作做10~12次，动作之间间隔不超过60秒。

5、有氧原地放松跑，调节呼吸，放松肌肉，持续3~6分钟。